瞑想ヨーガとは
ヨーガの行法にはいくつかの段階があり、
その主たる目的は心身の健康を得たり精神性を
高めるためのものです。例えば瞑想に至るまでの
プロセスには坐法・呼吸法・集中法という段階が
あります。それら段階を経てはじめて瞑想の領域
に入ることができます。
このようにプログラム化された行法を順序よく
おこなうことが瞑想ヨーガです。この瞑想ヨーガ
を正しくおこなってゆくことで、身体と心の健康
が育まれ精神の安定や進化も得られてゆきます。
実技1：【坐法】
基本姿勢であるシッダアーサナ（半坐）
を覚え、下腹部（丹田）に重心を落と
した心身両面においての安定した姿勢を
体得します。
実技2：【呼吸法】（プラナヤーマ）
一般的な呼吸は肺にたまった炭酸ガス
を吐き出し、代わりに新鮮な空気を吸
い込み健康を維持するのです。これを
体得するだけでも健康体になり、さま
ざまな疾患を改善できるのですが、
ヨーガの呼吸法の目的は、単に身体を
健康にするだけにとどまらず、宇宙
全体にみなぎっている精神的エネルギ
ーを身体に取り入れ、心身の健康およ
び精神の進化を図るものです。
実技3：【集中法】
精神集中を高めるための方法は、まず
集中する対象を決めることです。私た
ちの生活のシーンでは、ロウソクの
炎、太陽、月、星、山などが挙げられ
ます。コツとしては、自分の存在を忘
れるほど、集中している対象になり切
ることです。ヨーガでは下腹部
（丹田）に集中するところから始めて
ゆきます。
実技4：【瞑想】
集中する対象になりきることができた
時は、呼吸も穏やかになり深いリラッ
クス状態を体感することができます。
スポーツで言うところの「ゾーン」に
入った状態と近いかもしれません。
この状態を体得すると、世俗的なエゴ
とか執着から離れて心が自由になり、
精神性が高まります。
会場：ピールオフ内
日程：毎月4回（LINE、ブログなどで告知）
定員：先着４名
受講料：経絡体操法 3000円（90分）
瞑想ヨーガ 4000円（90分）
申し込み先：ピールオフ（高田）
〒416-0945 静岡県富士市宮島213-4（2階）
TEL:0545-30-8310
Email:takada3258@gmail.com
ラインからも予約ができます下記のURLを
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ください。
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